Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das sich insbesondere auf die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) konzentriert. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum gebildet werden, welches als „Powerhouse“ bezeichnet wird. Die aufrechte Haltung ist dabei Ziel des Trainings.