Startseite

Fitnesskurse

Mit Spaß am Sport gesund bleiben!

Das ist das Motto unserer Fitnesskurse.

Haben Sie in den letzten Wochen auch einen der folgenden Wünsche verspürt?

  • Mich nach Feierabend noch mal richtig auspowern!
  • Mit einem guten Workout Kraft für Muskeln und Seele tanken!
  • Meinen Rücken stärken, um Schmerzen vorzubeugen!
  • Effektives Training gegen meine Fett- pölsterchen!
  • Meine Ausdauer in Schwung bringen!

Mit unseren vielfältigen Kursangeboten erreichen Sie Ihre Ziele!

Sie möchten unser 2-maliges Schnuppertraining wahr nehmen? Melden Sie sich gerne hier an.

 

Aktuell finden alle Fitnesskurse wie gehabt statt.

 

Kursübersicht

  • Bauch Beine Po
    • Der Klassiker für einen flacheren Bauch, strafferen Po und trainierte Oberschenkel.
  • Bodystyling
    • Ein Ganzkörperworkout zur Kräftigung und Formung von den Füßen bis zu einem Lächeln.
  • Box Conditional
    • Die unschlagbare Kombination von Kraftausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Spaß
  • Crossfitness 2.0
    • Ein Kraft- und Konditionsprogramm für den ganzen Körper. Neben zahlreichen freien Übungen kommen auch Fremdgewichte in sehr unterschiedlicher Form zum Einsatz. Ein Muss für jeden Freestyle-Fan!
  •  Faszientraining mit Blackroll
    • Diese Einheit bietet Menschen jeden Alters und (Sport-)niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Mobilität, Balance und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern. Das Thema myofasziale Entspannung findet zunehmend Beachtung in der wissenschaftlichen Forschung und wird durch viele Ärzte und Therapeuten unterstützt.
  • Fat Attack
    • Intensives Intervallworkout, das die Fettverbrennung fördert sowie Kraft und Ausdauer steigert. Take it, feel it!
  • Fatburner
    • Die ideale Kombination um Fettpölsterchen mit Ausdauer- und Kräftigungsübungen zu killen!
  • Fit Mix
    • Ein Ganzkörperworkout zur Kräftigung- und Konditionssteigerung.
  • Fitness Express
    • Ein komprimiertes Workout für Ihre Mittagspause - die gesunde Alternative zu Kantine! Ideal für Büromenschen, die ihre Pause sinnvoll gestalten und etwas für ihren Körper tun wollen. Schwerpunkte sind Mobilisation und Kräftigung, um das tägliche Sitzen im Bürostuhl etwas zu vereinfachen.
  • Functional Power
    • In freien Bewegungen werden komplexe Muskelketten intensiv beansprucht. Ein effektives Ganzkörpertraining mit modernen Trainingselementen aus dem Bereich Functional Fitness - für Mann und Frau!
  • HIIT
    • "High Intenity Intervall Training" - Das hochintensive Intervalltraining ist eine spezielle Art des Ausdauertrainings. Hierbei gibt es sehr intensive Phasen in denen man 15-60 Sekunden an seine Belastungsgrenze geht. Frei nach dem Motto "Alles was geht!". Darauf folgt die Erholungsphase mit niedrigem Tempo oder einer weniger anstrengenden Übung.

  • Fit Mix XL mit HIIT Elementen:

    • Das Ganzkörperworkout für Kraft und Kondition mit hochintensiven, kurzen Intervallen

  • Bootcamp:
    • Ein intensives Ganzkörper- Zirkeltraining, bei dem Motivation, Spaß und Teamspirit im Vordergrund stehen. Lasst euch von einem Challenge- Charakter pushen! Geeignet für Newcomer und Profis .

  • Hot Iron®:

    • So lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt.

  • Pilates:

    • Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, welches als „Powerhouse“ bezeichnet wird, gebildet werden.

  • STRONG by Zumba:

    • Kombiniert wird Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. In 60 Minuten verbrennst du Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wechseln sich mit isometrischen Bewegungen und Kickbox-Bewegungen ab.

     

  • Langhanteltraining
    • Fettabbau und Muskelstraffung mit dem Einsatz von Langhanteln. Ein perfektes Ganzkörperworkout.
  • Qigong
    • Qigong ist eine Bewegungsform, bei der fließende Bewegung mit Aspekten der Atmung, der Aufmerksamkeit und der Vorstellungskraft in Verbindung gebracht werden. Die sanften Übungen eignen sich gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden
  •  Rückenfit
    • Für die einen "Waschbrettbauchtraining", für die anderen Prävention vor Rückenbeschwerden. Funktionelles Kräftigen und Mobilisieren rund um die Wirbelsäule.
  • Rücken & Relax
    • Zuerst wird mit einem funktionellem Training intensiv die Rückenmuskulatur gekräftigt. Dann klingt die Einheit mit Stretching und Entspannung aus! Die ideale Einheit um einmal "runterzukommen".
  • Run & Stabi
    • Spezifisches Ausgleichstraining für Läufer.
  • Step Aerobic
    • Das abwechslungsreiche Training mit dem "Brett"! Begleitet von motivierender Musik ein echter Spaßmacher.
  • Step, Style ´n Soul
    • Ein ganzheitliches "Bodyworkout" welches Ausklang in verschiedensten Entspannungstechniken findet.
  • Tai Bo
    • Eine gelungene Mischung aus Element des Kampfsportes, Boxen, Aerobic und Tanz.
  • Vinyasa Flow Yoga
    • Hier verbinden sich Atmung und Bewegung zu einem fließenden Erlebnis. Die Asanas (Körperhaltungen) fordern uns mental und körperlich und unterstützen sowohl Konzentration und Achtsamkeit. Spaß, Spannung und Entspannung, ein klarer Kopf und Geist sind garantiert.
  • Yoga

    • Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen und diese mit dem Atem zu vereinen.

  • Wellness Pilates
    • Funktionelle und sanfte Gymnastik zur Erlangung von Kraft, Beweglichkeit und Balance.
  •  Zumba
    • Feiern Sie eine Fitnessparty und tanzen sie überflüssige Pfunde mit einem Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco einfach weg.

  • Piloxing®:

    • Piloxing® ist eine aus den USA stammende neue Trendbewegung im Fitnessbereich die sich aus Pilates, Boxen und Tanzen zusammensetzt. Zu passender Musik wird der Einsatz von Kraft, Schnelligkeit und Agilität wie es beim Boxen nötig ist kombiniert mit der Körperkontrolle und Flexibilität des Pilates und eingebettet in Tanzbewegungen. Eine sehr energetische Einheit zum Auspowern.

  • Rückenfit (Reha):

    • Das Rücken- Rehabilitationsangebot verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Selbstbewusstsein wird hierbei aufgebaut und die Verantwortlichkeit für die eigene Gesundheit gestärkt. Wir wollen „Hilfe zur Selbsthilfe“ bieten und zu einem lebensbegleitenden Sporttreiben motivieren. Das Angebot kann mit einer Verordnung vom Arzt (KV 56) über die Krankenkasse abgerechnet werden.

  • Step Intervall:

    • Step Intervall ist eine Aerobic- Variante mit Hilfe einer Plattform, auf der ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik zum Erlebnis wird. Voller Schwung und mit viel Power steigerst Du Deine Ausdauer und Deine Koordination. Die Abwechslung zwischen Ausdauer und Kräftigung bringt den Körper richtig in Schwung. Also auf den Step und los geht`s!

  • Stretch & Relax:

    • Nach einem anstrengenden Arbeitstag oder Workout kann man hier mit Stretching und Entspannungsübungen den Tag ausklingen lassen.

  • Hit U Fit:

    • Hierbei handelt es sich um eine Kombination aus Schlag- und Tritttechniken auf Schlagpolstern sowie Bodyweight Exercises.

Konditionen

Mit der Fitness-Mitgliedschaft für 17 € pro Monat können Sie täglich alle Kursangebote der Fitnessabteilung im Rahmen einer Mitgliedschaft nutzen (keine Mindestlaufzeit!). Sie können außerdem alle beitragsniedrigeren Abteilungen kostenfrei mitnutzen.

 

Fitnessmitgliedschaft

  Monatliche Kosten Einmalige Aufnahmegebühr
Jugendliche ab 16 Jahren 13,50 € 13,50 €
Erwachsene 17,00 € 17,00 €

Beitrittserklärung

In der PTSV-Mitgliedschaft sind alle Sportangebote des Fitness-Sportabos enthalten (keine Mindestlaufzeit; mit dieser PTSV Mitgliedschaft können Sie ebenfalls alle beitragsgleichen und –niedrigeren Abteilungen der PTSV Sportangebote nutzen.)

Die Anmeldung kann auf Ihrem Computer ausgefüllt werden, muss jedoch ausgedruckt und unterschrieben an die Geschäftsstelle gesendet werden.

Download

Kündigung

Ein Austritt ist jeweils zum Schluss eines Kalendervierteljahres möglich. Er muss unter Einhaltung einer Frist von vier Wochen schriftlich (d. h. per Post, Fax oder Mail an kontakt@ptsv-aachen.de) erklärt werden.