• Eine Einheit mit kognitiven Herausforderungen, bei der nicht zuletzt der Spaß mit im Vordergrund steht.

• Deine wöchentliche Challenge im PTSV Aachen. Du bist zwischen 14 und 17 Jahre jung und hast Lust, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit in einem Functional Power Workout aufzubauen? Dann ist dies genau dein Training! Wir legen die Basics für saubere, funktionelle Bewegungsabläufe, während du in deinem Training alles geben darfst. Be strong!

• Der Klassiker für einen flacheren Bauch, strafferen Po und trainierte Oberschenkel.

• Ein Ganzkörperworkout zur Kräftigung und Formung von den Füßen bis zu einem Lächeln.

• Bei diesem Training geht es um die Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, um Haltung und Spannung - ein forderndes Training für alle Altersklassen.

• Ein intensives Ganzkörper-Zirkeltraining, bei dem Motivation, Spaß und Teamspirit im Vordergrund stehen. Lasst euch von einem Challenge-Charakter pushen! Dank professioneller Anleitung geeignet für Newcomer und Profis.

• Die unschlagbare Kombination von Kraftausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Spaß.

• Ein Kraft- und Konditionsprogramm für den ganzen Körper. Neben zahlreichen freien Übungen kommen auch Fremdgewichte in sehr unterschiedlicher Form zum Einsatz. Ein Muss für jeden Freestyle-Fan!

• In dieser Stunde werden Gedächtnis, Koordination und Konzentration gefördert. Mit jeder Menge Spaß vergisst du Alltagsstress und Co. im Nu...

• Diese Einheit bietet Menschen jeden Alters und (Sport-)niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Mobilität, Balance und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern. Das Thema myofasziale Entspannung findet zunehmend Beachtung in der wissenschaftlichen Forschung und wird durch viele Ärzte und Therapeuten unterstützt.

• Intensives Intervallworkout, das die Fettverbrennung fördert sowie Kraft und Ausdauer steigert.

• Die ideale Kombination um Fettpölsterchen mit Ausdauer- und Kräftigungsübungen zu killen!

• Ein Ganzkörperworkout zur Kräftigung und Konditionssteigerung.

• In freien Bewegungen werden komplexe Muskelketten intensiv beansprucht. Ein effektives Ganzkörpertraining mit modernen Trainingselementen aus dem Bereich Functional Fitness - für Mann und Frau!

• "High Intenity Intervall Training" - Das hochintensive Intervalltraining ist eine spezielle Art des Ausdauertrainings. Hierbei gibt es sehr intensive Phasen in denen man 15-60 Sekunden an seine Belastungsgrenze geht. Frei nach dem Motto "Alles was geht!". Darauf folgt die Erholungsphase mit niedrigem Tempo oder einer weniger anstrengenden Übung.

Hot Iron®:

• So lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt.

• Die Trendsportart jetzt auch im PTSV Aachen! Ob Bauchmuskeltraining oder Ganzkörper-Workout, in diesem Training stehen Spaß und Vielseitigkeit an erster Stelle!

• Fettabbau und Muskelstraffung durch den Einsatz von Langhanteln. Ein perfektes Ganzkörperworkout.

• Eine sanfte, aber durchaus intensive Einheit, bei der Körperwahrnehmung, Ausgleich von Dysbalancen und Bewegungskoordination im Vordergrund stehen. Die Inhalte sind sehr vielseitig, z.T. an die Feldenkraismethode, als auch an das Faszientraining angelehnt und versprechen ein abwechslungsreiches Programm und physiotherapeutischer Betreuung.

• Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, welches als „Powerhouse“ bezeichnet wird, gebildet werden.

• Piloxing® - das ist Pilates, Boxen und Tanzen. Zu passender Musik wird der Einsatz von Kraft, Schnelligkeit und Agilität, wie es beim Boxen nötig ist, kombiniert mit der Körperkontrolle und Flexibilität des Pilates und eingebettet in Tanzbewegungen. Eine sehr energetische Einheit zum Auspowern.
• Piloxing® BootyBuilder - ein konzentriertes, 30-minütiges Workout, in dessen Mittelpunkt dein Po steht. Er wird gestrafft, geformt und trainiert - natürlich auf PiloxingArt.

• Qigong ist eine Bewegungsform, bei der fließende Bewegung mit Aspekten der Atmung, der Aufmerksamkeit und der Vorstellungskraft in Verbindung gebracht werden. Die sanften Übungen eignen sich gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden

• Für die einen "Waschbrettbauchtraining", für die anderen Prävention vor Rückenbeschwerden. Funktionelles Kräftigen und Mobilisieren rund um die Wirbelsäule.

• Das Rücken- Rehabilitationsangebot verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Selbstbewusstsein wird hierbei aufgebaut und die Verantwortlichkeit für die eigene Gesundheit gestärkt. Wir wollen „Hilfe zur Selbsthilfe“ bieten und zu einem lebensbegleitenden Sporttreiben motivieren. Das Angebot kann mit einer Verordnung vom Arzt (KV 56) über die Krankenkasse abgerechnet werden.

• Hier ist neben der Rückenkräftigung ein Schwerpunkt, durch ein Mobility Training Verspannungen zu reduzieren, Bewegungseinschränkungen von Gelenkkapseln und Bändern zu beheben und Gelenke in ihrem vollen Bewegungsumfang (full range of motion) zu nutzen. Bestens zur Verletzungsprophylaxe geeignet!

• Zuerst wird mit einem funktionellem Training intensiv die Rückenmuskulatur gekräftigt. Dann klingt die Einheit mit Stretching und Entspannung aus! Die ideale Einheit um einmal "runterzukommen".

• Spezifisches Ausgleichstraining für Läufer.

• Das abwechslungsreiche Training mit dem "Brett"! Begleitet von motivierender Musik ein echter Spaßmacher.

• Step Intervall ist eine Aerobic-Variante mit Hilfe einer Plattform, auf der ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik zum Erlebnis wird. Voller Schwung und mit viel Power steigerst du deine Ausdauer und deine Koordination. Die Abwechslung zwischen Ausdauer und Kräftigung bringt den Körper richtig in Schwung.

• Ein ganzheitliches "Bodyworkout" welches Ausklang in verschiedensten Entspannungstechniken findet.

• STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z.B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab.

• Eine gelungene Mischung aus Element des Kampfsportes, Boxen, Aerobic und Tanz.

• Funktionelle und sanfte Gymnastik zur Erlangung von Kraft, Beweglichkeit und Balance.

• Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen und diese mit dem Atem zu vereinen.

• Beim Yogilates wurden Elemente des Yogas mit Elementen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele verbunden.

• Feiern Sie eine Fitnessparty und tanzen sie überflüssige Pfunde mit einem Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco einfach weg.